向上终于出差回家了，坐了七八个小时的动车，上两周自己在办事处修炼的还可以，能觉察和调控自己的情绪，现在回到家了，会遇到什么样的情况，还能够坚持吗，可以是一定可以，困难是一定困难，能静静的修炼自己最好，不能，那就随遇而安，根据遇到的实际情况，在当下的实际情况中修炼自己，不必刻意给自己找麻烦，但也绝不逃避麻烦，要迎难而上。
昨天趁坐动车的时间，向上把一本外国人写的传读完了，毛是一个性格强硬的伟人，向上感受最深的是人和人之间的不同，除了为人处世的方法不同之外，还有本身性格的不同，基因和早期的环境塑造着每个人，每个人都是不同的，孔子要因材施教，向上也要根据自身的特点来寻找合适自己的修炼方法，不管是多么贤明多么潇洒多么智慧的人，他的方法如果不适合自己，就不能拿过来生搬硬套，自然和社会的规律是不变的，使用的方式则因人因环境而异。
向上回家后，晚上睡前继续坚持冥想，理所当然的受到妻子善意的嘲笑，说他拿上木鱼就可以去庙里当和尚了，向上也不多说，微微笑说，这是锻炼大脑。也不用定番茄闹钟，向上专注在呼吸上，任各种念头飘来走去，默默数着呼吸的次数，大约60下时，向上就知道自己已经冥想了8分钟了。
回到家后，继续和上次一个月前回家一样，除了必要不拿手机，捧起一本纸质书来看，给闺女讲绘本，检查儿子的英语背诵，儿子性子比较急，单词反复背不过就开始有哭腔了，向上耐心给儿子讲被英语的诀窍，同时也体验自己情绪的欺负，里屋妻子听见儿子的哭声就忍不住了，斥责儿子再次出现背不过就气急败坏的毛病，这更加重了向上的情绪波动，他默默体会，没有像往常那样劝妻子不要批评儿子，在这些情绪激动的时刻，首先管控的是自己的情绪，自己的愤怒、不耐烦里掺杂着想要尽快平息儿子情绪的欲望，而且是迅速的平息，平息儿子情绪的想法很正常，想通过愤怒或指责来快速平息则是私欲，虽然常说欲速则不达，但愤怒和指责却是有时能快速生效，但这绝对是得不偿失。
即使儿子背不过，也不必愤怒和指责。再退一万步，即使儿子学习不好，考不上大学，甚至吊儿郎当，自己愤怒和指责有用吗，往往没用，幻想儿子能金榜题名，成才，是私欲，踏踏实实的把当下的他培养好，这是实实在在能干的事儿。
当然，向上当时不会想到这么多，这么细，这么深，在当时，各种念头是疏忽间闪过，情绪不停的撩拨着他，劝他愤怒，劝他指责，不轻易的被情绪操控，这就是修炼的目的。
回家了，真正的修炼开始了，修身齐家，一个人单独修身是比较容易的，齐家，那就开始有难度了，如果在家里也能好好的觉察和管控自己的情绪，那就为在社会中修炼打下了非常好的基础。
开始，向上！