向上今天开心了，体重直接到682千克了！成功降到69千克以下！这是因为昨天吃的足够少，昨天总共吃了1300多大卡，走路还不少。今天向上又跑了5公里，早餐又是不到400大卡，午餐也不多，晚上应该也不会吃多，明天有望还在685千克以下，至少应该在69千克以下，甚至有望突破到67+！
今天五公里的跑步，膝盖没有再隐隐作痛，没有像上次一样跑不完，只能走回来。今天的室外温度也高，8c，不用戴帽子，不用手套和外套，跑起来比较轻松，不过，因为担心膝盖痛，很多时候都在体会膝盖的感觉，跑的不是特别快，每公里配速超过了6分钟！
向上今天继续读和菜头的专栏，又读到精彩的话：还掉别人在你脑子中留下的想法，剩下的，哪怕是一滩水，都是你自己的，珍视这滩水，它会是你的自我的基础！向上非常渴望找到自我，找到那种坚实的自我，而不是随着别人的想法飘来荡去，和菜头给了一个非常棒的方法，那就是不要依靠别人思考，要用自己的脑子想，更关键的是，用自己想出来的结果来决策，哪怕这些决策会非常错误，非常糟糕，损害了自己的利益，只要这些自己想做的决策，是踏踏实实的由自己想出来的，是自己感觉分外踏实的，那就去决定，那就去选择，就去执行！
向上有过那种糟糕的经历，别人的想法明明和自己的内心不符，但仍然去执行别人的想法，很多时候，这些别人的想法还是不错的，但如果向上没有把这些想法转换成自己的，那这些想法就会让向上感觉很糟糕，感觉自己失去了自主能力，感觉自己在成为别人的机器人执行者，只是一个没有思想的工具人！
向上不喜欢这种感觉，向上想要感受到那种踏踏实实的感觉，那种自己当家做主的感觉，那种虽然糟糕虽然弱小虽然可能错误，但确实是自己所能做出的最佳选择的感觉！
除了和菜头的文章，向上也在看万维钢的文章，今天文章里面提到了一点，遇到有难度的事儿，做减法，遇到难度低的事儿，做加法，让自己能处于心流的状态中，那种效率是杠杠的高！
好的方法很多，好的思想也很多，但终归还是要自己使用，此刻的向上，就像一个小孩儿，手里握着十八般兵器，但勉强用，只会把自己碰的头破血流，最好的办法是从最轻最小的开始练，从最适合自己的开始练，把这些练熟悉了，再逐步的增加难度，重点不是练到什么兵器，重点是，怎么让自己一步步的掌握更强的兵器，提升自己使用更强兵器的能力！
没别的办法，大胆行动是唯一的办法，使劲儿出手，在自省中行动，尽可能综合的平衡的使用自己的力量，打出自己的决策，让自己找到自己用力的感觉！
继续加油！找到自我！建立自我！