女儿跟着那位🉇容教练⛼出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来😤🃗🗹，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦😺🆘🏹急又是担心，就☑在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比米琪走的步数🛃🙩🍆少。
“妈，👒没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才🐇♓🇺好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开🙅🇻口解释。
“原来是这样🉇，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，🁗这🖜是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈👒娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上🎯🔦混的风生水起，实际上现实生活中，是🐔⛈😜一个比较少言寡语的人。
加上她的身😺🆘🏹😺🆘🏹材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听🄋🟍从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇🚂🐣，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近🁴一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家😤训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里♩🖥，先拿出三🞱🗸☶分之一来递给米琪。
米琪接过来，🉇先粗略⛼的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃👟这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否🄅🞗则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着🁴这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所🛅🚁🐙以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点☁☁☃头，这样的食谱可比昨天她吃的那🖜些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好☑休息，除了🚋甜品和主食，其余的你想吃🚂🐣什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕🏽🟣转向吴菲。
以沈家的情况🉇，想专门💅派♩🖥人准备这样的餐单应该是很容易的。
“🕏🈫容教练你放🉇心，这份餐单我回去就复制一🛅🚁🐙份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后🏽🟣，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”