“这👇小丫头🈶💘既然懂这么多，就给大家说说，这种训练方式的好处呗，省得他们都熬不住。”“好哇……这种训练方式，说白了，就是锻炼们体能消耗极限的……比如枭神以前的消耗极限是，轻松跟对手战两个小时，体能还依旧能保持，可两个小时候，他可能体
力就不支了……
可，他持续不断的用这种训练方式，他现在能支撑住三个半小时，体力才会不支了，
长久👇练🍗☺下🝟🌜去，他能支撑的时间，就会更久。”
众人表示讶异道：“可……这不符合常理啊，难道我做这种支撑训练只能坚持五分钟，在格斗场上，我也就🄪🀛只能坚持五分钟吗？”楚千寻摇头道：“并不是这样……只能坚持五分钟，再站起身，还有体力，只是没习惯这种支撑运动罢了……真正的做到极限了，不信们试试，强撑着坚持到最
后，真的一点体力都没有的时候，会趴在地上动都🞑📙🛕动不了……
等休息过后，体力恢复了……再接着做，依旧☘如此，
但久而久之，的消耗🀸量越来越大，坚持的时间越来越长，就会发现体能上，消耗越来越耐久了。”
“好像……听着有那么点道理？”
教练冷笑道：“我看们就是不想挨累🐴！我听着就很有道理的！们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”
“是，教练！”
“小👇丫头这🈶💘训练，真比跑步跑跳运动更有用？”
楚千寻眨了下眼🍱睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个🛁真很奏🁂🂻效的。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，🀸得去😸🆊那边扎马步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步🙍……比较有效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了，🀸扛着哑铃扎马步会死人的好吗！
教练立马挑了两个重🀸心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头继续说，还有呢？”
“像萧会长这种散打🀸选手……其实去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”