67自重训练
嘻嘻哈哈的玩闹声中，大家达成了一致意见，以后一起训练，一起学习，一起进步，尽快上飞机⚰🕁。
虽然每个🄈人都有每个人的想法，但在共同的目标下，大家都暂时放下了个人的恩怨和想法，一起训练。
当然，实话实说，并不是每一个人都对陈飞十分满意，有四个家伙虽然没有明🚞确反对，但一看就是积极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，对大家的集体活动参与较少，很快就传出话来，他们说他们四个要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，大家决定，以后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的方式，模拟机和飞行训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个🐃☲总结，把自己的经验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案由陈飞制定，定下来👩后由个人自觉完成，陈飞则重点监督那些体能稍差的队员，帮助他们快🁛🆜🐚速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，陈飞带着🌕⚣大家来到了体能训练室。
首先进行的是举重训练。
但☰训练室里的器械并不是很多，无法做到人手一套，况且，除了陈飞他们还有其他的老飞学员。
所以陈飞安排几个学员先去练举📯重，其他的人则被他叫到一边😵。
“☰今天我教大家自重训练！💯🕘”陈飞环视一圈说道。
自重训练？
听到这个词，有人一头雾水，但也🃘有人一下明🅞白🜛🂵。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自重训练，就是🌕⚣利用自身体重进行的一种训练。
自重训练也可以算是一种举💯🕘重训练🃘，举重训练是广义的，泛指一切形式移动重物的力量训练，而不只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。
k☰-oyl曾🂽🔑经说过控制自身体重的能力约等于运动能力。
称雄举坛的中国举重队，训练内容里总会有垫高倒立撑、双杠臂屈伸、引体向上、俯卧撑、跳🖋👄箱等自重动作，这也从侧面说明了自🁋🄋🟋重训练的科学性和重要性。
由于飞行员☕⚼🖭最重要的是下肢力量以🃘及腰腹部的力🜛🂵量，所以陈飞教大家的自重训练主要集中在这些方面。
“我们🀦⚨首先来练卷腹。”陈飞拍了拍手，对大家说。