67自重训练
嘻嘻哈哈的玩闹声中，大家达成了一致意⚺见，以后一起训练，一起学习，一🔱🄖起进步，尽快上飞机。
虽然每个人都有每个人的想法，但在共同的目标下，大家都暂时放下了个人的🖢恩怨和想法，一起训练。
当然，实话实说，并不是每一个人都对陈飞十分满意，有四个🕒🉅🄾家伙虽然没有明确反对，但一看就是积极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，对大家的集体活动参与较少，很快就传出话来，他们说他们四个要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，大家决定，以后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的方式，模拟机和飞行训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个总结，把自己的经🛀🙎验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案由陈飞制定，定下来后由个人自觉完成，陈飞则重点监督那些体能稍差的队员，帮助他们快速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，陈飞🀷带🌅☐⚏着大家来到了体能训练室。
首先进行的是举重训练。
但训练室里的器械并🌅☐⚏不是很多，无法做到人手一套，况且，除了陈飞他们还🔱🄖有其他🝯🎦📙的老飞学员。
所以陈飞安排几个学员先去练举重，🚛🔉其他的人则被他叫到一边🕒🉅🄾。
“今天我教大家🃨自重训练！”陈飞环视一圈说道。
自重训练？
听到这个词，🙺有人一头雾水，但也👎🇱有人一下明白。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自♣重训🙺练，就是利用自身体重进行的一种训练。
自重训练也可以算是一种举重训练，举重训练是广义的，泛🗳☇指🕒🉅🄾一切形式移动重物的力量训练，而不只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。
k-⚏oyl曾经说过控制自身♼体重的能力约等于运动能力。
称雄举坛的中国举重队，训练内容里总会有垫高倒立撑、双杠臂屈伸、引体向上、俯⚘卧撑、跳箱等自重动作，这也从侧面说明了🝴🏗🚒自重训练的科学性和重要性。
由于飞行员最重要的是下肢力♼量以及腰腹部的力量，所以陈飞教大家的自重训练主要集中在这些方面。
“我们首先来🙺练卷腹。”🂶陈飞拍了拍手，对大🚚家说。