“师👑傅好美啊！”雪菲拍手叫道：“我都没看清，怎么这般美妙。⚝💙💍”
长青道：“这套水盆侍奉二十式，乃是东方⚩🔃华府训诫房祖师雅安姑姑所创，取意，春夏秋冬为寻常侍奉。取意，梅兰竹菊四君子，为文侍奉。取意“十⛈😙🁱二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊”为武侍奉。”
只见长青手捧水盆，沉腕坠肘，两腿平行开立，两脚双肩同宽，垂直下蹲，脚尖平行向前，两膝向外撑，大腿与地面平行，同时胯向前内收。只听她道：“春夏秋冬寻常事奉，对应的是四个基本步桩，马步、扑步、虚步、歇步。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收⛉😨精气提住，势若腾空上苍穹。”
雪菲、婉玉看着长青，静止如松，气定神闲。也跟着学起来，只是⚝💙💍这马步初🎭🔐练甚是费劲，弯腰塌背撅屁股不算，双腿站了一会，就情不自💇🏭禁的酸痛发抖，不听使唤起来，二人汗如雨下。
“坚持。”长青道：“凝神静气，使裆成圆弧形，这马步俗称圆裆。含胸拔背，胸要平，背要圆。两手抱🌴🃏🖯🌴🃏🖯盆与胸齐。虚灵顶劲，头如悬线发提梁，双眼微垂🙯🍽视前方，呼吸匀称如无物，待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。浑然一息还太虚，二气循环无先后，内外相生一念转。激浊扬清精气添，脚下生根似泰山。”
“长青师傅，夫人公子们洗漱🅣大约用多长时间，我实在坚持不住了。”雪菲扑倒在地，呼呼喘气，额头汗珠黄豆般滚滚而下。紧接着婉玉也跪在地上，脸色苍白，双腿不住发抖。
长青道：“平日里夫人、少爷们吃些小食，都会先洗手，用🚆时大概五分🔞钟。早晚洗脸用时大约在七八分钟，这春夏秋冬的四步桩🈬🁝要练到半个小时以上，才能应对自如。”
“为何那么久？”婉玉气喘吁吁问道。
长青笑道：“因为，有时少爷们会按照惯例考教丫鬟们的功课，会⚝💙💍故意拖延不洗，那丫鬟就不能动，若是坚持不住，就只能去后山罚跪两个时辰，三次以上🙯🍽都受罚，就要跟扫地仆🌥🁌人穿一样的铁鞋，腿戴沙袋干粗活了。”
“啊？怎么会这样？”雪菲惊得张大嘴巴。
“夫人房里最是轻松，你们现在最难的不是水盆侍奉，而是鞋子。”长🔞青抬脚道：“华服丫鬟的鞋子都是镂👀🅴空装了铃铛的，所以走路要特别小心翼翼，不能让铜铃有响声，万一不小心弄出动静，被夫人少爷听见，不用等训斥，自己去🕑🈹🃎后山罚跪就好，这是最基本的规矩。”
雪菲、婉玉听得👹🍮面面相觑，这与她们想象的⚩🔃东方🁬🈸🃆华府一点也不一样，心道，这还站得起来吗？还不日日都得罚跪呀。
长青见状，笑道：“🛢🞆你二人还不快起来，也别害怕，习惯就好了。有个一年半载，受罚多了就练出来了，我们都是这么过来的，每日三更就要起🁖🅲床练功，不🙯🍽像在家里，睡不了懒觉了。”