67自重训练
嘻嘻哈哈的玩闹声中，大家达成了一致意见，以后一起训练，🏿☓⚣一起学习🟦🟗，一起进步，尽快上飞🝀🈁机。
虽然每个人都有每个人的想法，但在共同的目标下，大家都暂时放下了个人的恩怨和想法，一起训🟅🚬🖞练。
当然，实话实说，并不是每一个人都对陈飞十分满意，有四个家伙虽然没有明确反对，但一看就是积极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，对大家的集体活动参与较少，很快就传出话来，他们说他们四个🝀🈀要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，🁧大家决定，以后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的方式，模拟机和飞行🆎🎙👝训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个总结，把自己的经验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案由陈飞制定，定下来后由个人自觉完成，陈飞则重点监督那些🄼体能稍差的队员，帮助他们快速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，陈飞带着🅖🆣大家来到了体能训练室。
首先进行的是举重训练。
但训练室里的器械并不是很多，🅇🄛无法做🗗🛲☱到人手一套，况且，除了陈飞他们还有其他的老飞学员。
所以陈飞安排几个学员先去练举重🔆，其他的人则被他叫到一边。
“今天♆我教大家自重训练！💓👙”陈飞环视一圈说道。
自重训练？
听到这个词🁧，有人一头雾水，但也有🔱人一下🎊🏕🚀明白。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自重训练，就是利用自身体重🔱进行的一种训练。
自重训练也可以算是一种举重训练，举重训练是广义的，泛指一切形式移动重🙱物的力量训练，而🀿🂡🐓不只是由挺举抓举所构成的🍄🅧奥林匹克举重。
k🂢-oyl曾经说过控制自身体重的能力约等于运动♄能力。🜿🇺
称雄举坛的中国举重队，训练内容里总会有垫高倒立撑、双🜿🇺杠臂屈伸🌽、引体向上、俯卧撑、跳箱等自重动作，这也从侧面说明了自重训练的科学📺性和重要性。
由于飞行员最重要的是下肢力量以及🔱腰腹部的力量，所以陈飞教大家的自重训练主要集中在这些方面。
“我们首先来练卷腹。”陈飞拍了🔆拍手，⛥🜣对大家🃖说。